首都医科大学附属北京儿童医院精神科副主任医师 李瑛：在电子产品使用上来讲，从心理角度的建议一般是叫替换策略，创造更有趣的时间，然后去占用电子产品的使用时间，而不是强有力的管控。当然在这个过程当中还有一个比较常见的现象，爸爸妈妈玩手机的时间比孩子还要长，这时候很多小朋友就会说你们怎么也玩。其实这里是有一些小技巧，比如说可以创造一些亲子时光，可以拿一个布袋把所有的成员的手机都收起来，然后这两个小时都不碰电子产品，然后来创造一些面对面的互动，比如说玩游戏，做一些运动，一起有一些共同的家庭亲子时光。这样其实对孩子的身心健康非常有益。
专家还介绍，帮助孩子减少电子产品的使用时间，一定要循序渐进，不要一刀切。在初期，家长可以寻找一些适合孩子观看的纪录片，陪伴他们一起观看。经过三到五天的调整，大部分孩子都能消除“节后综合征”的症状，适应规律生活。
医生常说的“征”“症”“证” 你能分辨吗
刚才我们说了“节后综合征”“心脏综合征”，您发现没有，这里我们用的是指征的“征”字，而不是病症的“症”字。在医学上，经常会用到三种不同的字“征”“症”和“证”，那到底该如何区分，哪种才是真正的病症？来看专家怎么说？
北京安贞医院冠心病中心副主任 吴小凡：首先说“征”的意思指的是征象表现，比如说胸闷、气短、心慌，它是一种征象。疾病是症的意思，比如说有的心慌或者说心跳忽快忽慢，可能是一种疾病叫房颤，但不是所有的都是这样，也可能就是植物神经紊乱。所以在它仅仅是处在一个征象的时候或者一种表象时候，它只是叫作综合征；但是如果它发展到疾病的状态就叫综合症了，是一种病症，这个是它的区别。还有一个“证”，意思就是有证据表明它是某种疾病。所以这三个字真的是也不可完全分开，既有联系也有区别。
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